==================== 第 1 段 ====================
【原始藏文】
ནང་གི་རྣལ་འབྱོར།
ནང་གི་རྣལ་འབྱོར།
ད་ནི་ནང་གི་རྣལ་འབྱོར་བྱ་སྟེ། གཟུགས་དེ་ཁ་ལྷོར་བསྟན། རྣལ་འབྱོར་པ་ཁ་ལྷོར་བལྟས་ཏེ། རུས་སྦལ་གྱི་འདུག་སྟངས་སུ་གནས་པས། ལིང་ག་དེ་དེ་ཉིད་དུ་བསམ། འཁོར་ལོ་གཤིན་རྗེའི་གྲོང་ཁྱེར་དུའོ། །དེ་ལ་རྣམ་ཤེས་བཀུག་ཅིང་བསྟིམས་ལ། བཅིངས་ཏེ་ཡེ་ཤེས་ཀྱི་ལྷ་དང་དཔྲལ་བ་དང༌། ཁོའི་ཉེས་པ་བརྩི་བ་དང༌། རང་གི་དགེ་བའི་སྟངས་བརྩི་བ་བྱས་ལ། དེ་ནས་རང་གི་བ་སྤུའི་བུ་ག་ནས། ཁྲོ་བོ་སྲིན་པོ་འདྲ་བ་གྲངས་མེད་པ་བྱུང་བ་དང༌། དེ་དག་གིས་སྤྲུལ་ཅིང་བསྐུལ་བའི་བྱ་རྒོལ་དང་ཁྱི་དང་སྤྱང་ཀི་དང༌། ཡམ་བུ་རུ་ཥ་རྣམས་ཀྱིས་དེ་གསོད་ཅིང་པགས་པ་བཤུ་བ་དང༌། རྒྱུ་མ་འདྲེན་པ་དང༌། ལུས་གཏུབས་པ་དང༌། མིག་འབྲུ་བ་དང༌། ཀླད་པ་འཐོག་པ་ལ་སོགས་པ་ཏནྟྲ་ནས་འབྱུང་བ་ལྟར་བསམ་ཞིང༌། །གསང་སྔགས་མཱ་ར་ཡ་དང་བཅས་པར་བཟླས་པ་བྱ་སྟེ། དེ་ཡང་རང་གི་སེམས་ཚད་དང་རྟགས་དང༌། བསྙེན་པའི་ཚུལ་ལས་ཉི་མ་གཅིག་ནས་བདུན་གྱི་བར་དུ་བསྒྲིམས་ཏེ་བྱ། ཁྱད་པར་དུ་ནི་ཉིན་གུང་མཚན་གུང་ལ་བྱ་སྟེ། འདི་ནི་ནང་གི་རྣལ་འབྱོར་རོ། །
ནང་གི་རྣལ་འབྱོར།

【汉语翻译】
内瑜伽。
内瑜伽。
现在开始做内瑜伽。身体面向南方，瑜伽士面朝南方，如乌龟般安住。观想林伽即是自身，在阎魔的城市之轮中。将意识召集并融入其中，束缚住，与智慧之神和额头相连。计算他的罪过，计算自己的功德。然后从自己的毛孔中，出现无数愤怒的罗刹，他们驱使和怂恿秃鹫、狗、狼和阎摩布鲁夏等人杀死他，剥皮，抽出肠子，砍断身体，挖出眼睛，摘取脑髓等等，如密续中所说的那样观想。念诵包含秘密真言玛拉雅的咒语。根据自己的心量、征兆和修持方式，从一天到七天之间努力进行。特别是在中午和午夜进行。这就是内瑜伽。
内瑜伽。

【英语翻译】
Inner Yoga.
Inner Yoga.
Now, the inner yoga will be performed. The body faces south, the yogi looks south, and remains in the posture of a tortoise. The lingam is contemplated as it is, in the wheel of the city of Yama. The consciousness is summoned and absorbed into it, bound to the wisdom deity and the forehead. His faults are counted, and the measure of one's own virtues is taken. Then, from the pores of one's own hair, countless wrathful rakshasas emerge, and they incite and urge vultures, dogs, wolves, and Yama Purushas to kill him, skin him, draw out his intestines, cut his body, gouge out his eyes, pluck out his brains, and so on, as contemplated according to what is described in the tantras. The secret mantra is recited along with Māraya. This should be diligently practiced from one to seven days, according to one's own mental capacity, signs, and the manner of practice. Especially, it should be done at noon and midnight. This is the inner yoga.
Inner Yoga.

============================================================

